عطر و ادکلن ارشاکو
5 راهکار ساده برای اینکه کمی تپل شوید ! | کلوپ آموزش
منوی بالا را از قسمت نمایش -> فهرست انتخاب کنید

۵ راهکار ساده برای اینکه کمی تپل شوید !

اصلاح سبک زندگی، اصلاح عادت‌های غذایی، وجود نظم غذایی و استفاده از میان وعده‌های مناسب غذایی عوامل موثر برای افزایش وزن می‌باشند.

محمد تقی انوشه، متخصص تغذیه در رابطه با عوامل موثر بر چاقی گفت: یک رژیم غذایی متعادل که مقدار کالری مناسب را به بدن برساند بهترین روش برای چاقی و اضافه وزن است.

رژیم غذایی مناسب شامل: ویتامین‌ها، املاح، پروتئین‌ها، کربوهیدرات‌ها و میزان چربی مناسب است.

وی گفت: باید در رژیم غذایی مناسب انتخاب‌های خوب داشته و تمام مواد موثر مانند: سبزیجات و گوشت و تنقلات و آجیل را در رژیم بگنجانیم.

وی اظهار داشت: تنوع غذایی و انتخاب مناسب از همه گروه‌های غدایی اصلی مثل: نان و غلات، میوه‌جات، سبزیجات، گوشت، لبنیات و مغزیات‌ شامل: گردو، بادام و فندق نیز می‌تواند در روند افزایش وزن مناسب باشند.

وی در پایان خاطر نشان کرد: اصلاح سبک زندگی، اصلاح عادت‌های غذایی، وجود نظم غذایی، استفاده از میان وعده‌های مناسب غذایی تاثیر بسزایی در دریافت کالری و اضافه وزن دارند و مهم‌ترین عامل انتخاب وعده‌های مناسب غذایی می‌باشد.

منبع:باشگاه خبرنگاران

———————————

با تشکر از ابراز احساس شما!
بعد از خواندن مطلب چه حسی دارید؟
  • برانگیخته
  • مجذوب کننده
  • خوشحال کننده
  • حوصله سر بر
  • ناراحت کننده
  • عصبانی شدم
۹۷۰x90

درباره نویسنده

مطالب مرتبط

نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.