ارشاکو
چگونه احساس آرامش کنیم | کلوپ آموزش

  • ADS
  • ADS
  • چگونه احساس آرامش کنیم

    بدست آوردن آرامش ممکن است به ظاهر امری سخت باشد اما باید بدانید که با استراحت و روش هایی ساده می تواند آاسن شود . در این آموزش یک روش سریع و ساده را با هم مرور می کنیم که می تواند کمک شایانی به شما در کسب ارامش کند .

    گام ۱ :

    بنشینید و چشمان خود را ببندید .

    گام ۲ :

    قسمت پایین انگشت شست خود را ماساژ دهید .

    گام ۳ :

     یک تصویر زیبا مانند یک چشم انداز ، آبشار و یا خاطره ی شیرینی از دوران کودکی تان  و در کا هر آنچه که موجبات آرامش شما را فراهم می کند  را در ذهنتان تصور کنید .

    گام ۴ :

    تمرکز کنید و اجازه ندهید که هیچ چیز دیگری وارد ذهن شما نشود و تمرکز شما را بر هم نزند .

    گام ۵ :

    مدیتیشن کنیدو به اصطلاح عمیق تفکر کنید و اجازه دهید که درونتان کاملا آرامش یابد .

    گام ۶ :

    به آرامی و به طور مساوی تنفس کنید .

    گام ۷ :

    نفسی عمیق و طولانی بکشید ، اینکار را در فواصل مرتب و به صورت متناوب انجام دهید . عضلات خود را شل کنید .

    گام ۸ :

    تنش ها و ناهنجاری ها و هر آنچه که آرامش شما را بر هم می زند را از جسم و ذهن خود بیرون بریزید .

    گام ۹ :

    اینکار را ادامه دهید تا زمانیکه به آرامش برسید .

    با تشکر از ابراز احساس شما!
    بعد از خواندن مطلب چه حسی دارید؟
    • برانگیخته
    • مجذوب کننده
    • خوشحال کننده
    • حوصله سر بر
    • ناراحت کننده
    • عصبانی شدم
    برچسب ها : , , , , , , , , , , , , , , , , ,

    ديدگاهي بدهيد !


    Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.