عطر و ادکلن ارشاکو
چگونه احساس آرامش کنیم | کلوپ آموزش
منوی بالا را از قسمت نمایش -> فهرست انتخاب کنید

چگونه احساس آرامش کنیم

بدست آوردن آرامش ممکن است به ظاهر امری سخت باشد اما باید بدانید که با استراحت و روش هایی ساده می تواند آاسن شود . در این آموزش یک روش سریع و ساده را با هم مرور می کنیم که می تواند کمک شایانی به شما در کسب ارامش کند .

گام ۱ :

بنشینید و چشمان خود را ببندید .

گام ۲ :

قسمت پایین انگشت شست خود را ماساژ دهید .

گام ۳ :

 یک تصویر زیبا مانند یک چشم انداز ، آبشار و یا خاطره ی شیرینی از دوران کودکی تان  و در کا هر آنچه که موجبات آرامش شما را فراهم می کند  را در ذهنتان تصور کنید .

گام ۴ :

تمرکز کنید و اجازه ندهید که هیچ چیز دیگری وارد ذهن شما نشود و تمرکز شما را بر هم نزند .

گام ۵ :

مدیتیشن کنیدو به اصطلاح عمیق تفکر کنید و اجازه دهید که درونتان کاملا آرامش یابد .

گام ۶ :

به آرامی و به طور مساوی تنفس کنید .

گام ۷ :

نفسی عمیق و طولانی بکشید ، اینکار را در فواصل مرتب و به صورت متناوب انجام دهید . عضلات خود را شل کنید .

گام ۸ :

تنش ها و ناهنجاری ها و هر آنچه که آرامش شما را بر هم می زند را از جسم و ذهن خود بیرون بریزید .

گام ۹ :

اینکار را ادامه دهید تا زمانیکه به آرامش برسید .

با تشکر از ابراز احساس شما!
بعد از خواندن مطلب چه حسی دارید؟
  • برانگیخته
  • مجذوب کننده
  • خوشحال کننده
  • حوصله سر بر
  • ناراحت کننده
  • عصبانی شدم
۹۷۰x90

درباره نویسنده

مطالب مرتبط

نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.