ارشاکو
آموزش راه هایی برای داشتن یک بدن سالم و سر حال | کلوپ آموزش

  • ADS
  • ADS
  • آموزش راه هایی برای داشتن یک بدن سالم و سر حال

    ۱)آب بیشتری بنوشید.
    این نظریه از جمله موارد اشاره تمام کارشناسان بهداشت و سلامتی است. وجود آب کافی در بدن از التهاب پوست جلوگیری کرده و تمایل فرد را به سایر نوشیدنی های غیر از آب، مانند نوشابه کاهش می دهد.
    ۲) تغذیه بیشتری داشته باشید.
    خوردن میان وعده در طی روز، از با ولع خوردن شام جلوگیری خواهد کرد.
    بسیاری از کارشناسان معتقدند که نباید میان وعده های غذائی بیش از چهار ساعت به تعویق بیفتد، همچنین اشاره دارند که داشتن تعادل خوب تغذیه ای و سالم در کاهش تمایل به نوشیدنی های قندی بسیار مهم است.
    ۳) سفره خود را رنگین کنید.
    افزودن میوه و سبزیجات در رژیم غذائی، در تٲمین ویتامین و موادمعدنی مورد نیاز بدن سهم به سزائی دارد.
    ۴) پیاده روی کنید.
    ۳ تا ۵ مرتبه پیاده روی در هفته به مدت ۳۰ دقیقه باعث کاهش استرس و بیماری های قلبی و ماهیچه ای قلب و عروق می شود.
    پیاده روی، ماهیچه های قلب شما را تقویت می کند و از امراض و سکته های قلبی می کاهد. همچنین باعث بهبود گردش خون در رگ های بدن شده و در کنترل استرس کمک شایانی خواهد کرد.
    ۴) به غذای خود ادویه اضافه کنید.
    ادویه باعث بهبود سیستم ایمنی بدن می شود. پس هنگام صرف صبحانه مقداری دارچین به چای خود اضافه کنید و در غذا فلفل بریزید، چون فلفل سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.
    ۵) خود را محدود نکنید.
    ماهیچه های سفت باعث کمردرد و انقباض ماهیچه ها شده و بدن را آسیب پذیرتر می کند. بسیاری از مردم به دلیل صحیح انجام ندادن نرمش ها از نتیجه خوبی برخوردار نمی شوند و از اهمیت این قضیه غافلند، اما برای جلوگیری از آسیب پذیر بودن بدن و عملکرد صحیح سیستم بدن، باید نرمش کنید.
    ۶) سهم کلم خود را بخورید.
    سبزیجات آهن دار مانند انواع کلم برگ و گل کلم به خاطر وجود ایندول، هورمون های متابولیسمی را به درستی هدایت کرده و حتی بدن را در برابر بیماری های سرطانی مقاوم می سازد.
    ۷) از پله ها بالا بروید.
    ۵ دقیقه بالا رفتن از پله ها به عنوان ورزش در طول روز کار بسیار ساده ای است

    ————————————-

    با تشکر از ابراز احساس شما!
    بعد از خواندن مطلب چه حسی دارید؟
    • برانگیخته
    • مجذوب کننده
    • خوشحال کننده
    • حوصله سر بر
    • ناراحت کننده
    • عصبانی شدم
    برچسب ها : , , , , , , , ,

    ديدگاهي بدهيد !


    Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.