ارشاکو
آموزش تهیه ی یک صبحانه ی رژیمی برای افراد چاق | کلوپ آموزش

  • ADS
  • ADS
  • آموزش تهیه ی یک صبحانه ی رژیمی برای افراد چاق

    مخلوطی از غلات مغذی و خوشمزه برای صبحانه است. از هر نوع میوه خشکی می توانید استفاده کنید از بادام و گردو می توانید استفاده کنید و با مقداری شیر در کاسه مخلوط کنید به همراه توت ها و میو ها های تازه…
    مواد لازم برای آشپزی :
    ۴ ۱/۲ فنجان بلغور یولاف (یولاف پوست کنده) که بین دو غلتک داغ فشده (له) شده باشد
    ۱/۲ فنجان سبوس گندم تست شده
    ۱/۲ فنجان سبوس گندم
    ۱/۲ فنجان جو
    ۱/۲ فنجان کشمش
    ۱/۲ فنجان گردو خرد شده
    ۱/۴ فنجان شکر قهوه ای
    ۱/۴ فنجان دانه آفتابگردان خام یا همان تخمه
    طرز تهیه :
    در یک کاسه بزرگ ترکیب جو، جوانه گندم، سبوس گندم، سبوس جو، میوه های خشک، آجیل، قند، و دانه ها. خوب مخلوط کنید و آن را در یک ظرف در بسته بریزید برای ۲ ماه قابل  استفاده است.
    ارزش های غذایی
    کالری : ۱۶۴
    مجموع چربی :۳٫۳ گرم
    کلسترول : ندارد
    سدیم: ۴ میلی گرم
    مجموع کربوهیدرات :۳۱٫۳ گرم
    فیبر غذایی : ۴٫۶ گرم
    پروتئین : ۵٫۶ گرم
    —————————————
    با تشکر از ابراز احساس شما!
    بعد از خواندن مطلب چه حسی دارید؟
    • برانگیخته
    • مجذوب کننده
    • خوشحال کننده
    • حوصله سر بر
    • ناراحت کننده
    • عصبانی شدم
    برچسب ها : , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

    ديدگاهي بدهيد !


    Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.