ارشاکو
آموزش تغییر عادات منفی | کلوپ آموزش

  • ADS
  • ADS
  • آموزش تغییر عادات منفی

    ۱٫ شناسایی عادت :

    بزرگترین مشکل شما پذیرش خود این مسئله است که فلان عادت ، یک عادت بد است و اولین گام برای اصلاح عادات منفی همین پذیرش مشکل می باشد .

    ۲٫ از دوستان ، خانواده و همکارانتان  برای شناسایی عادات بدی که در شما وجود دارد راهنمایی بگیرید و از آنها بخواهید که برای تحقق این هدف شما را درک و حمایت کنند .

    ۳٫ ریشه یابی :

    همیشه ممکن است پشت یک عادت بد یک دلیل روانی نهفته باشد . برای مثال جویدن ناخن نشانه ی داشتن عزت نفس پایین می باشد . به منظور مقابله با عادت ها ی منفی برای همیشه ، در مرحله ی اول شما باید آنرا ریشه یابی کنید .

    ۴٫ تمرکز کنید . هنگامیکه شما شدیدا عادت منفی خود را حس می کنید ، سریعا ذهنتان را مشغول کنید و کارهایی را انجام دهید تا حواستان پرت شود و عادتتان را در آن لحظه فراموش کنید مثلا آدامس بجوید ، تلویزیون تماشا کنید و یا پیامک ارسال کنید ، خلاصه ی مطلب اینکه ذهنتان را از عادات منفی تان دور نگه دارید .

    ۵٫ به خودتان پاداش دهید . وقتی که در انجام این مسئولیت موفق بودید و توانستید حتی برای لحظه ای عادتتان را کنار بگذارید به خودتان پاداش دهید .

    ۶٫ استقامت :

    ترک عادتی که عمری با آن زندگی کرده اید کار دشواریست و بدانید که بلافاصله موفق نخواهید شد . پس در این راه صبور باشید و روی هدفتان تمرکز کنید و موانع را بپذیرید زیرا آنها به عنوان بخشی از این پروسه محسوب می شوند .

    با تشکر از ابراز احساس شما!
    بعد از خواندن مطلب چه حسی دارید؟
    • برانگیخته
    • مجذوب کننده
    • خوشحال کننده
    • حوصله سر بر
    • ناراحت کننده
    • عصبانی شدم
    برچسب ها : , , , , , , , , , , , , ,

    ديدگاهي بدهيد !


    Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.