کلوپ آموزش آموزش از جنس اینترنت،آموزش رایگان آشپزی،بازاریابی و …
نوشته های مشابه
موها به علل مختلفی دچار ریزش میشوند. ارث، تغییرات هورمونی، آلودگی، تغذیه ناسالم و ناکافی، بارداری و… بعضی از علت‌ها اگرچه به جنسیت افراد مربوط می‌شود؛ اما عمده علل این اتفاق، مشترک هستند. در میان همه آنها باید به مسأله استحکام موها اشاره کنیم. بله؛ موها هم ضعیف میشوند. این ضعف باعث از شکل افتادن، کدر شدن، شکستگی و در نهایت ریزش موها می‌شود. مانند همه اعضای بدن با استفاده از تغذیه مناسب می‌توان موها را هم تقویت کرد. فارغ از هر علت زمینه‌ای اعم از ارث یا بیماری‌هایی که ریزش موها را به دنبال دارند، یک رژیم غذایی سالم عاملی برای استحکام‌بخشی موها به شمار می‌رود و رساندن ویتامین‌ها، املاح و ریزمغذی‌های لازم، هر نوع اختلالی را در آنها کنترل می‌کند یا به تعویق می‌اندازد. اینها فهرستی از بهترین مواد غذایی مفید برای تقویت و استحکام موها هستند.
گردو
اسیدهای چرب مفید، یکی از مهم‌ترین و اساسی‌ترین ریزمغذی‌ها برای حفظ سلامت موها هستند و گردو منبعی فوق‌العاده از آنها به شمار می‌رود. گفته می‌شود این اسیدها ویژگی ضدالتهابی دارند و همچنین به استحکام موها کمک می‌کنند. گردو همچنین مقدار قابل توجهی بیوتین و سلنیوم دارد که برای موها لازم و مفید است.
غله کامل
در میان همه فواید سبوس باید به ویژگی استحکام بخشیدن به موها هم اشاره کرد. بنابراین می‌توان گفت غلات کامل که منبعی عالی از گروه ویتامین‌های B، آهن و روی هستند، مانع ریزش موها میشوند. این غلات همچنین در رشد بیشتر و بهتر موها نیز نقش ویژه‌ای دارند.
کشمش
مصرف یک مشت کشمش در روز، ضامن سلامت و ماندگاری موهایتان خواهد بود. کشمش منبعی عالی از آهن است که به گردش خون بهتر و بیشتر زیر پوست سر کمک می‌کند. این مسأله باعث تحریک رشد موها می‌شود و فولیکول‌های مو را تقویت می‌کند. این خوراکی میزان زیادی ویتامین C هم دارد که جذب آهن آن را بیشتر و بهتر می‌کند.
لوبیا
وقتی صحبت از لوبیا می‌شود، منظورمان همه انواع آن است. پروتئین ماده‌ای حیاتی برای سلامت موها و لوبیا منبعی فوق‌العاده از آن است. همچنین حاوی مقادیر فراوانی بیوتین، آهن و به‌خصوص روی است که همه آنها، به‌ویژه روی در سلامت و تقویت موها نقش حیاتی دارند.
آووکادو
این میوه بسیاری از ریزمغذی‌های مفید برای موها را در خود دارد. مجموع ویتامین‌های B، ویتامین E، بتاکاروتن، مس، ویتامین C و چربی‌های مفید تنها بخشی از ریزمغذی‌های موجود در آن است که همگی از ضروریات سلامت، تقویت و زیبایی موها هستند.
تخم‌مرغ
این ماده غذایی هم مانند لوبیا یک منبع حیرت‌انگیز از پروتئین مرغوب است. تخم‌مرغ حاوی همه آمینواسیدهای مفید و لازم برای بدن انسان است. ویتامین B12، بیوتین، کلسیم و آهن از جمله مواد ضروری هستند که برای موها استحکام و زیبایی به دنبال می‌آورند. مصرف تخم‌مرغ مساوی با دریافت مقدار فراوانی ویتامین‌های A، D و E هم هست که البته همه آنها در زرده آن جمع شده‌اند.
ماهی آزاد
اگر به هر علتی از خوردن ماهی سر باز می‌زنید، احتمالاً جلوگیری از ریزش موها می‌تواند عامل تشویقی باشد. این غذای دریایی بسیار سالم منبعی سرشار از ویتامین B12، روی، آهن و سایر ریزمغذی‌های حیاتی برای سلامت موهاست. ماهی آزاد مقادیر زیادی روی و آهن را همراه با سلنیوم، اسیدهای چرب امگا۳ و ویتامین D در خود دارد که می‌توانند سلامت و استحکام موهایتان را تضمین کنند.
اسفناج
مصرف اسفناج و سایر سبزیجات پهن و سبزبرگ عاملی برای رساندن ویتامین‌های حیاتی مانند A و C به بدن است که وجودشان باعث می‌شود فولیکول موها، سبوم کافی تولید کند. این سبزیجات و به‌خصوص اسفناج، منابعی سرشار از بیوتین، کلسیم و آهن هستند که مجموعه‌ای قدرتمند را برای جلوگیری از ریزش موها تشکیل می‌دهند.
